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健康知識
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骨科專家告訴你:90%的35+人群不知道的健骨秘籍

      人無骨不立,一副好身子骨撐起健康未來! 骨問題可不是老年人的專利,骨代謝貫穿我們的一生,身處不同年齡階段,面臨的骨問題和骨健康的目標也不同! 其中,35+人群的骨骼保健被大家所忽視……誤認為骨骼己“定形”。

      本期,小編特別邀請了上海第六人民醫院骨科副主任醫師 蔣建新老師,與大家聊聊35+人群的骨骼保健。

 

35歲后面臨骨量流失

強化骨密度很重要

       二胎政策開放后,40歲的吳女士終于如愿成為了二胎媽媽。 但她的二胎孕育之旅并沒想象中那么順利。 從懷孕5個月開始,吳女士就開始頻繁出現夜間腿抽筋; 生完孩子后,吳女士還發現寶寶有抽筋、枕禿、煩躁的表現,醫生告訴她這是因為她自己骨量下降、鈣缺乏引起的…吳女士有些后悔自己沒早一點關注自己的骨健康。

 

1、35歲骨量走上“下坡路”,提早儲備是關鍵

       大約在35歲之后,人體骨量就開始下降。 骨量下降代表著: 骨骼強度低,骨脆性增加,容易發生骨折,骨質疏松! 更可怕的是,這是一個無法逆轉的趨勢。 既然無法避免骨質流失,聰明的你肯定會想到: 那就盡可能在年輕時,將骨峰值提高到最大值,為今后一生儲備最充足的骨量,為預防和延緩骨質疏松癥做足準備!

       35歲以后,如果再懷孕,為了滿足寶寶的鈣需求,孕媽還會經歷骨量的進一步流失。 為了寶寶和自身的健康,高齡孕媽需要特別加強骨骼營養的補充。

2、除二胎媽媽,這些人群也要密切關注骨密度

       45歲以上女性更年期還沒到,但如已出現情緒不好,牙齒松動,頭發變稀等。 絕經期女性 絕經后婦女雌激素缺乏,使骨質吸收增加,導致骨量快速丟失而出現骨質疏松,50歲以上的婦女半數以上會發生絕經后的骨質疏松。

       家族成員有骨折史 骨折是骨骼不健康的一種表現,有脆性骨折史或脆性骨折家族病史的人群要定期檢測骨密度。

       有內分泌相關問題 如果有內分泌疾病,代謝性疾病,如糖尿病、脂肪肝的人,體內鈣丟失、鈣代謝、維生素代謝都會下降,可能引起骨質量改變,因此建議去查骨密度和相關的骨代謝指標。


3、35歲之后如何為骨量“充值”?

       提升骨密度不能光靠補鈣,沒有骨膠原,補再多的鈣都白搭! 中年時期的骨膠原網就像有些松散的絲瓜瓤,骨鈣容易從縫隙中流失。 所以,一定要維護好骨膠原網,維持骨量峰值。 到了老年時期,骨膠原網就像老絲瓜瓤,破損嚴重,骨鈣像沙子一樣大量流失。 這時候要及時修復骨膠原網,才能預防骨質疏松。

     

 

特別提示

       對于許多35+人群,深受胃腸疾病的影響,易胃脹、噯氣、腎結石、便秘等。 某些高鈣產品(難溶解、不吸收),導致加重以上癥狀……



許多醫生和患者也反饋:

       目前,常用的高鈣產品(某爾奇、某巧鈣),由于其禁忌癥(腎結石,高尿酸血癥患者禁用),胃腸副反應發生率高(便秘、腹脹、腹痛、惡心和嘔吐等)和添加劑(含糖: 血糖升高風險,含甘露醇: 心衰/腎衰風險……)等因素,導致其臨床應用受限,無法滿足眾多35+人群的臨床補鈣需求。

 
 
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