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健康知識
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特別的"力", 給特別的你! (一) 之孕婦一吃鈣就便秘

孕婦一吃鈣劑就便秘?原來是這幾點做錯了

        在我們真實的生活中,常會見到如下問題:

        張女士,現在懷孕15周,便秘得很難受,要3-5天才拉一次,水也喝了,香蕉、酸奶也不管用,是否跟這幾天開始吃的鈣劑(某迪鈣)有關系?

        李女士,懷孕20周了,何時開始補鈣?現在才補會不會太晚了?聽說吃鈣劑還會導致便秘,那還要吃嗎?

鈣劑不吃行不行?真不行!

        到了孕 14周以后,由于胎兒發育,媽媽對鈣的攝入需求會變大 。

        我國《孕期婦女膳食指南》推薦孕中晚期婦女每日鈣攝入應達到 1000 mg。而我國居民營養調查顯示孕期婦女平均鈣攝入量只有 375.1 mg,與推薦劑量存在較大的差距。

        考慮到我國孕婦飲食中鈣攝入不足,《 2018 中國孕前和孕期保健指南》推薦,應從孕 14 周起開始常規補充鈣劑 600~1500 mg/ 天。 這是單靠喝牛奶和食補難以補充的量。 所以,醫生也會開始讓孕媽去吃鈣片補鈣。

        然后,問題就來了,很多孕媽紛紛表示吃鈣劑后,便秘也跟著來了!

 

鈣劑沒吃對,便秘自然來!

      便秘就是說不出口的痛,懷孕由于激素變化和子宮壓迫腸道,本身就是容易便秘的群體,如果要是沒注意吃鈣劑的注意事項,便秘更是首當其沖。

        ①不要與油脂類食物同食,主要避免鈣和各類脂肪酸形成難溶物。

        ②避免和草酸類蔬菜同食,主要食物代表就是菠菜、空心菜、竹筍、莧菜等,容易形成難溶解的鈣鹽,一樣是難以消化的東西。

        ③不要與牛奶混合服用,?吹接性袐D把鈣劑混牛奶喝,其實這是錯誤的。牛奶中的蛋白質,主要是酪蛋白,約占83%。喝牛奶時補鈣,過多的鈣離子,就會與OCK-酪蛋白和β-酪蛋白結合,使牛奶出現凝固現象。另外,鈣還會和牛奶中的其他蛋白結合產生沉淀。

        ④選擇早上早餐一小時后或睡前1-2小時服用,有助于吸收。

選擇適合你的鈣劑 —— 力之助 ? ,非常重要!

        目前,許多醫生朋友們給孕媽媽常推薦 “ 力之助 ? ” 。理由如下:

       不會加重便秘。 力之助 ? 以 “鈣+檸檬酸”絡合物形式,避免了 Ca 2+ 鈣離子被腸道中的植酸、草酸等結合形成硬的不溶解物,便秘副反應顯著低于其它鈣劑(如,某迪鈣,某爾奇等)

       配方安全,更放心。 力之助 ? 不含 “甘露醇”,無胎兒致畸或胚胎死亡等風險。

       我們需警惕某些鈣補充劑中含有 “甘露醇”, 存在胎兒致畸或胚胎死亡等潛在風險,且 “甘露醇” 能透過胎盤屏障 (FDA及2015版中國藥典,第二部) 屬于孕婦 “ 慎用藥物 ” !

       更突出的臨床療效。

       - 形成檸檬酸鈣絡合物,促進鈣活化和吸收,擺脫胃酸依賴。

       - 確保維生素D 3 穩定性和有效性,促進腸鈣吸收。

       輕松沖泡 , 淡檸檬口感,易于孕媽長期服用。

       不知大家有沒有發現, 每粒鈣片的體積很大,而且有些還是只能吞服的,遇上怕吃藥的孕媽,吃個鈣片都怕噎著。

       科學驗證和權威共識推薦。

       力之助 ? 科研成果,登上國際權威SCI期刊。

       《中國兒童鈣營養專家共識(2019年版)》推薦的一線用藥。

送福利,預防便秘小技巧

再給大家分享幾個預防便秘的技巧:

        ①最簡單又實用,早晨起來,先喝一杯溫開水,然后養成定時排便。

        ②粗細混搭,主食都換著吃,簡單點,就是一個禮拜吃3-5次番薯和土豆。

        ③兩三天自己動手榨果汁,最好連水帶果渣一起吃。

        ④綠葉蔬菜要多吃,正餐起碼要吃手掌一把握的分量,同比適用于其他瓜果。

        ⑤出現便秘的時候,香蕉、酸奶、蜂蜜水,這幾樣可以多吃,一般兩三天內會好轉。        

 
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