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健康知識
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高能預警!為什么春天是補鈣的黃金季節?
        骨骼是人體的支柱,一旦出現骨質疏松,就像橋墩出現空洞破潰一樣,隨時有垮塌的風險!真是嚇死寶寶了!所幸的是,骨質疏松雖然可怕,但它是一種可預防的慢性疾!

“ 春生,夏長,秋收,冬藏”

是自然界運化的規律。

一年之計在于春,

此時正是健康投資的最佳季節。

      預防骨質疏松的好季節就要到了!為什么這么說呢?答案從文中找吧!


 

預防骨質疏松的關鍵:鈣營養+陽光+運動

 

鈣營養      

均衡全面的飲食可以促進骨質的合成及鈣鹽的沉積。

1.富鈣: 多進食富含鈣的食物 , 對于嬰幼兒、孕 婦、哺乳期婦女 和老年人, 則應根據醫生指導適量補充鈣劑。

2.低鹽: 過多的鈉會提高鈣的排泄,導致鈣質流失,提倡清淡低鹽飲食。

3.適量蛋白質: 蛋白質是骨骼的重要原料,但過多的攝入會增加鈣的排泄,推薦攝入適量蛋白質即可。

4.多種維生素: 維生素 C、維生素D、維生素K等均有益于鈣鹽在骨質的沉積、提高骨骼強度。

 

 
      

陽光

 

曬太陽有助于合成維生素 D,促進鈣質吸收和利用。

維生素 D在人體對鈣質的吸收和利用中起到了關鍵作用,但天然食物中維生素D含量很低,根本滿足不了人體的需求,而 陽光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉化成維生素 D, 彌補這一不足!

但曬太陽是有技巧的。夏天天氣炎熱,陽光直射,長時間在太陽底下暴曬不光會曬黑、曬傷,還會增加罹患皮膚癌的風險;秋冬季節日照時間逐漸縮短,天氣變冷,不適宜戶外休閑、娛樂; 春天陽光明媚,暖風徐徐,日照時間逐漸延長,正適合讓皮膚和太陽來個親密接觸的季節。

推薦每天曬 20-30分鐘為宜,最好分為上下兩個“半場”,上午6:00-10:00和下午4:00-5:00,此時陽光柔和適宜。

注意: 在室內隔著玻璃,或者戶外涂抹防曬霜、支著遮陽傘,都會使紫外線被大量吸收,起不到應有的作用哦

 

運 動

 負重運動 可以讓身體獲得并保持最大的骨強度。

· 負重鍛煉給予骨骼適當的壓力,可以增加并保持骨質中鈣鹽等礦物質的含量,提高骨骼的強度;

· 相反,缺乏鍛煉時(如久病臥床或骨折后的患者)體內的鈣質會漸漸流失,骨骼強度也隨之降低。

 經常鍛煉還可以增加肌肉力量、提高身體協調性,讓中老年人較不容易跌倒,減少骨折等意外的發生。 春暖花開,豈不正是戶 外運動的好時候!

 
 

預防骨質疏松還要注意糾正不良的生活習慣

1.嗜煙: 不僅影響腸道對鈣質的吸收,還會直接促進骨骼中的骨質流失。

2.酗酒: 過量酒精會通過損傷肝臟,間接影響維生素D在體內的合成;還可影響體內其他激素的合成,間接導致骨質疏松。

3.咖啡因: 過多過量飲用咖啡、濃茶、可口可樂等,會攝入過量的咖啡因,增加鈣的排泄。

4.藥物: 長期應用糖皮質激素、抗癲癇藥、肝素等藥物時會誘發骨質疏松

      

 

鈣劑千萬種,應選絡合&包合。

補鈣不科學,親人兩行淚。

 

        據了解,市場上的普通碳酸鈣 D 3 存在不易吸收,消耗胃酸、便秘和口感不良等缺點。這主要是因為普通碳酸鈣 D 3 口服后,依賴胃酸轉化為可溶性鈣吸收,胃酸缺乏或胃腸功能障礙患者應用受限;另外,普通碳酸鈣 D 3 存在咸澀味,口感差,維生素 D 3 不穩定等缺陷。

 

力之助® (復方碳酸鈣顆粒)

——全球鈣補充藥物高標準的制定者

        為了克服普通碳酸鈣D 3 的瓶頸,國藥準字——力之助®(復方碳酸鈣顆粒)秉承“創制高品質藥品,助力骨健康”的發展宗旨,采用革命性的制藥“黑科技”( 絡合和包合技術——受國家知識產權認證和保護),

1. 絡合技術:將體外將碳酸鈣 轉化成 易溶解的檸檬酸鈣絡合物且體外釋放CO 2 ,擺脫胃酸的依賴,不增加患者的胃負擔。本品含有檸檬酸可以阻止Ca 2+ 在腸道中再次沉淀,從而幾乎不會產生便秘副作用。力之助® 的腹脹、噯氣和便秘副反應發生率,顯著低于普通碳酸鈣D 3 , 口感清新如雪碧。

2. 包合技術(分子膠囊技術):避免維生素D在胃酸環境的破壞失活,安全到達腸道被人體吸收。

        因此,力之助® 在安全性、有效性和依從性 等方面具有顯著優勢;更好的實現高含量鈣+維生素D 3 雙補的同時,滿足了重點特殊人群(老年人、嬰幼兒、孕產婦等)的臨床治療需求。

 
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